怎么样让孩子离得远远的考试前焦虑的困扰？心理健康咨询师建议，学生和父母都应掌握调节自己的心理状况，以平时心态应付考试前焦虑。就学生而言，第一要维持好的身体状况。大考将至，应尽可能防止挑灯夜战，使我们的生物钟与考试时间维持一致。在考试前复习时，考生可将文理科交叉起来学习，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，如此文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，既能够减轻大脑的疲劳度，也可提升学习效率。另外，考生应掌握抓住间隙时间进行体育训练。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。适度抽出一部分时间，譬如天天半小时，进行一些低强度的身体训练，如慢跑等，有益于脑力的较快恢复，可使紧张的神经得到一定量的松弛。考试时，可暗示自己这只是又一场课堂测验，用最平时的心态去对待它。考试前，抽出时间去看看考场，由于熟知的地方会给人带来安全感。当考生感觉紧张、焦虑和不安的时候，别忘记深呼吸是最便捷、最快捷也是效果最好的缓解方法。对父母而言，应为孩子创造内紧外松的生活环境，不要把我们的焦虑情绪带给孩子，更不必全家人像筹备战斗一样，对孩子进行无微不至的特殊照顾，那样只能让孩子感到重压，进而出现烦躁情绪。同时，父母还应帮助孩子拟定相对比较自由的作息时间表，不要把学习安排得满满的，更不要搞题海战术。对于考生来讲，在学校的学习环境已经是够紧张了，所以在家庭环境方面，父母应打造一个好而宽松的生活与学习环境，如不要每天对考生灌输好好学习考名牌学校等字眼。父母在考试前应积极与孩子进行亲子交流，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天，尊重孩子的意愿、多鼓励孩子，还应积极引导孩子进行自我宣泄，常常对孩子进行身体接触式的抚摸，甚至常常拥抱孩子等。特别提醒父母的是，切不要拿其他人家的尖子生来刺激孩子，如此只能让孩子更没信心，精神更紧张。孩子假如学不进来就让他去休息和运动，掌握帮助孩子转换情绪。
